Tips Supaya Remaja Tak Mudah Jerawatan

Perubahan hormon yang
terjadi secara drastis pada
tubuh remaja membuatnya
gampang mengalami krisis
mental dan perubahan emosi.
Perubahan hormon juga salah satunya membuat
hampir semua remaja
mengalami jerawat. Tapi ada
beberapa cara agar remaja
tak gampang jerawatan.

Dari survei yang dilakukan
menunjukkan 1 dari 5 remaja
mengalami masalah jerawat
yang parah. Jerawat yang
parah membuat remaja
minder dan secara psikologis menurut pakar kulit Jerry
Tan MD dari University of
Western Ontario Kanada,
bisa menghancurkan
kepercayaan diri yang
sedang berusaha dibangunnya.

Berikut beberapa cara
sehat agak remaja tak
gampang jerawatan

1. Hindari susu
Meski tidak semua, tetapi
kebanyakan hewan ternak
disuntik hormon. Ini akan
membuat bahan makanan
yang berasal dari hewan
seperti unggas atau sapi dapat memicu timbulnya
jerawat karena tubuh lebih
banyak memproduksi
testosteron yang kemudian
menyebabkan jerawat.

2. Hindari makanan manis
Studi-studi lain telah
menemukan bahwa makan
makanan manis atau
makanan karbohidrat
seperti kue, cokelat atau
keripik dapat menyebabkan jerawat karena
meningkatkan kadar glikemik
dalam tubuh.

Menghindari makanan tinggi
gula seperti permen, sereal,
roti putih atau makanan
berlemak dan berminyak
seperti kentang goreng,
mayones dapat membantu mencegah masalah jerawat.

3. Perbanyak makan buah
dan sayur
Makanan utama yang
direkomendasikan untuk
mencegah jerawat adalah
buah-buahan segar,
sayuran, makanan laut dan
daging tanpa lemak untuk membantu
ketidakseimbangan hormon
sehingga dapat
mengendalikan dan
mencegah jerawat.

Kedelai dan produk tahu juga
dianjurkan untuk
menggantikan daging dan
produk susu yang dapat
memicu jerawat.

Menurut Australia Women's
Weekly, diet sehat agar tak
mudah jerawatan
seharusnya 30 persen
lemak, 25 persen protein
dan karbohidrat 45 persen. Diet suplemen seperti
minyak biji rami atau vitamin
A, seng dan teh hijau juga
telah dikatakan dapat
membantu memperbaiki
kondisi jerawat.

4. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan dan
kehigienisan sama
pentingnya dengan diet
makanan sehat untuk
mencegah jerawat. Cuci
wajah dengan sabun ringan dan produk pembersih bebas
minyak.

Pastikan mencuci wajah lebih
dari dua kali sehari jika Anda
bekerja di luar ruangan atau
berkeringat lebih banyak.
Jangan gunakan
sembarangan kain lap pada wajah karena bisa jadi tidak
bersih dan malah memicu
atau memperburuk arisan.
Sumber