yang baik, karena melibatkan
banyak otot dan organ tubuh.
Namun sebagian besar orang akan
merasa sangat lapar setelah
melakukan olahraga ini padahal sebelumnya sudah cukup makan.
Rasa lapar yang muncul setelah
berenang disebabkan oleh dua hal,
pertama adanya perubahan suhu
saat seseorang keluar dari kolam
renang dan kedua akibat dehidrasi.
Air yang digunakan untuk
berenang biasanya akan lebih
dingin dibandingkan udara di
sekitar. Merendam tubuh di dalam
air yang dingin akan menurunkan
suhu tubuh seseorang. Sehingga saat seseorang keluar dari kolam
renang atau ke udara yang bersuhu
lebih panas, tubuh akan berusaha
untuk menormalkannya.
Untuk menormalkannya dibutuhkan bahan
bakar atau energi yang besar,
karenanya tubuh akan mengirimkan
sinyal rasa lapar sehingga seseorang akan makan dengan
lahap setelah berenang.
Sebuah cara yang baik untuk
mengatasi perubahan suhu di
dalam tubuh ini adalah dengan
melakukan beberapa peregangan
ringan, berjalan cepat atau terkena
air yang hangat.
Penyebab kedua yang harus diperhatikan adalah mengonsumsi
cairan yang cukup setelah
berenang. Beberapa orang
terkadang tidak merasa rasa haus
setelah berenang padahal saat
berenang tubuh juga kekurangan air. Jika seseorang terus berenang
tanpa mengonsumsi air sama sekali
nantinya bisa memicu dehidrasi.
Setiap sel di dalam tubuh manusia
membutuhkan air, seperti otot-otot
memerlukan 75 persen air, paru-
paru memerlukan 95 persen air,
darah memerlukan 82 persen air
dan tulang memerlukan 25 persen air. Ketika tubuh tidak memiliki
air yang cukup, maka sistem tidak
akan bisa bekerja secara optimal.
Cara terbaik untuk mengatasinya
adalah sebaiknya mengonsumsi 500
ml air 20-30 menit sebelum
berenang, minum 200-300 ml air
setiap 10-15 menit berada di kolam
renang dan mengonsumsi 500 ml air jika sudah keluar dari kolam
renang. Hal ini juga membantu
menstabilkan suhu tubuh dan
menghindari dehidrasi.
sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terima kasih sudah berkunjung !
Silakan berkomentar dengan kata kata yang baik dan jangan spam